100 strategie per raggiungere il tuo peso ideale e mantenerlo per sempre

Con l’alimentazione, l’attività fisica e l’atteggiamento mentale

Strategie alimentari, fitness e mentali: è la combinazione unica e innovativa che vi propone questo libro ricchissimo di consigli pratici per raggiungere il vostro peso corporeo ideale e mantenere nel tempo il vostro benessere, vivendo in pace e serenità la vostra vita.

Tutti i rimedi, sperimentati e selezionati per la loro efficacia, seguono i due princìpi che la scienza della nutrizione e dell’allenamento hanno dimostrato essere i più efficaci per il raggiungimento e il mantenimento del peso ideale: il principio del deficit calorico (consumare più calorie di quante se ne assumono) e l’integrazione tra regime alimentare e attività fisica.

“Perciò niente magie, niente illusioni. Il dimagrimento comincia, continua e si conclude con la tua azione. Non esiste (per il momento) altra strategia, se vuoi raggiungere il tuo peso ideale e mantenerlo nel tempo.” (Dall’introduzione dell’autore)

A questi due princìpi se ne aggiunge un terzo, il più importante di tutti: una profonda motivazione mentale, anzi subconscia.

Due sono gli imperativi che ti possono far raggiungere e mantenere il risultato di un peso equilibrato e di una forma fisica attiva e bilanciata.

1. Credici.

2. Agisci.

Le strategie alimentari e per il fitness illustrate in questo libro – semplici, chiare, efficaci, e che ti danno massima libertà di scelta e di pratica – rispondono al secondo punto.

Il primo punto è il fondamento, è la scintilla di ogni cambiamento, non è solo volontà ma una profonda, attiva, incrollabile fiducia in te stesso, senza la quale ogni alito di vento, ogni variazione d’umore, ogni situazione contingente, ogni merendina o cioccolatino saranno la causa o l’alibi per l’ennesima ricaduta, per l’ennesimo, infinito gioco tra promesse e trasgressioni, tra speranze e delusioni, tra volontà e rinuncia. Troverai perciò una serie di esercizi semplici (e di istruzioni tecniche) per lavorare in profondità su te stesso, a livello subconscio, e mettere il turbo al tuo cambiamento. Il tutto è molto semplice, non ha controindicazioni né effetti collaterali. Ha solo concreti effetti positivi.

NEL LIBRO TROVERAI…

. Le strategie alimentari più efficaci per raggiungere e mantenere il tuo peso ideale

. Gli alimenti top bruciagrassi per il tuo benessere e la tua linea

. Le strategie fitness per la tua attività fisica in ogni luogo e momento: in casa, all’aperto, in palestra

. Le strategie mentali e gli esercizi per attivare la comunicazione con il tuo subconscio e vivere il tuo cambiamento in pace e serenità

. Tabelle sul benessere alimentare

. Schede degli esercizi

. Decine di box di approfondimento

. Decine di Link selezionati per risorse web

. Oltre 100 immagini

“Io sono certo che ci possiamo mettere dietro le spalle, una volta per tutte, il problema del ‘peso’, sono certo che l’equilibrio fisico possa diventare per tutti una cosa naturale, come respirare, e non un problema, sono certo che la trasformazione verso l’equilibrio alimentare sia un salto evolutivo dell’umanità, e sono certo che, risolto il ‘problema’, possiamo veramente e definitivamente passare alla fase 2 della nostra esistenza: goderci la vita.” (Dall’Introduzione dell’autore)

L’autore

Di formazione umanistico-scientifica, laureato in filosofia con una tesi sull’empirismo, il mio percorso di crescita personale inizia nei primi anni novanta, con la pratica dello yoga e della meditazione e l’approfondimento di tematiche psicologiche (psicoanalisi freudiana, psicologia transpersonale) e spirituali, il cui esito è la pubblicazione di alcuni libri sul buddhismo e sugli indiani d’America. Da oltre quindici anni sono autore nel campo del benessere e della spiritualità. Ho scritto per diverse riviste del settore e curato come editor e ghost writer numerose pubblicazioni sul benessere e la motivazione mentale. Continuo ad approfondire e divulgare l’equilibrio corpo-mente-spirito con la mia pratica quotidiana (sono personal trainer – diploma FIF (Federazione Italiana Fitness) – e facilitatore base, avanzato e Health and Wellness di PSYCH-K®) e la mia attività di editore. Nel 2010 ho fondato la casa editrice digitale Area51 Publishing, le cui pubblicazioni, nel campo della manualistica, del benessere e dell’autoformazione hanno l’obiettivo di fornire ai lettori gli strumenti più affidabili per la loro autonoma ricerca e crescita individuale.

Informazioni Tecniche

FORMATO: pdf

PAGINE: 350

COVER: Valerio Monego

ANNO DI PUBBLICAZIONE: 2013